Flygplansinteriör

Därför bör du ha stödstrumpor när du flyger

31 oktober

Du har säkert upplevt det själv- stumhet och svullnad i tår, fötter och anklar under längre flygresor. Det är det låga lufttrycket i flygplanskabinen i kombination med stillasittande som påverkar blodcirkulationen och gör att dina ben svullnar. Att använda stödstrumpor när du flyger kan hjälpa om du vill undvika svullna fötter och ben. Dessutom minskar risken för åderbråck och mer allvarliga tillstånd så som djup ventrombos (blodpropp i benet).

Stödstrumpor vid flygning

En stödstrumpa är egentligen som vilken strumpa som helst, bara att den är riktigt tight och hög- oftast går de ända upp till knäet eller till och med låret. Det finns också stödstrumpbyxor.

Hur hårt ska stödstrumporna sitta?

  • 1521mmHG (normal kompression): För dig som är van att använda stödstrumpor och gör det dagligen, eller om du har lätt att få svullna ben och fötter vid flygning
  • 11-15mmGH (lätt kompression): För dig inte vanligtvis använder stödstrumpor eller endast använder dem vid långa resor

Flygstrumpor, kompressionsstrumpor eller stödstrumpor?

Idag finns det stödstrumpor och kompressionsstrumpor i många olika utföranden, färger och material. Flygstrumpor, kompressionsstrumpor och stödstrumpor är i princip samma sak, bara att man använder dem vid olika tillfällen. Många som går och står i jobbet använder stödstrumpor dagligen, andra använder kompressionsstrumpor vid högintensiv träning.

Ska du flyga långt är det dock viktigt att du använder riktigt bra stödstrumpor. Det viktigaste är att strumpan ger ordentligt med kompression runt ankeln och sedan fördelar trycket succesivt upp över vaden till knäet. Det är viktigt att strumpan inte klämmer åt för hårt runt benet och motverkar blodcirkulationen. Det är raka motsatsen till vad syftet med stödstrumpor är!

Sex tips för att undvika svullna ben och ökad risk för blodpropp

  1. Välj ett par riktigt kvalitativa stöd- eller flygstrumpor som är måttanpassade till just dina ankelmått.
  2. Ta på dig stödstrumpor direkt på morgonen, samma dag som du ska flyga
  3. Använd lösa, mjuka och bekväma kläder och skor under flygresan
  4. Sitt inte med benen i kors
  5. Ta en liten promenad i planet med jämna mellanrum. Gör lite enkel gymnastik en gång i halvtimmen, till exempel tåhävningar, för att få igång blodcirkulationen i benen och vaderna.
  6. Drick mycket vatten och undvik kaffe, alkohol och andra vätskedrivande drycker under flygningen

Symptom på blodpropp i benet

Redan efter sex timmar på ett flyg ökar risken för blodproppar i benens djupa vener. Är du överviktig, gravid eller över 50 år gammal är risken ännu högre.

Om du mot förmodan skulle ha oturen att få en blodpropp i benet kommer du att märka det ganska snart. Vanligtvis svullnar benet upp ordentligt, rodnar och blir mycket öm vid både vila och aktivering. Ta dessa varningssignaler på allvar! I värsta fall kan en blodpropp i benet sprida sig till lungorna, vilket är ett livshotande tillstånd.

Ps. Se till att ha en heltäckande reseförsäkring ifall att olyckan skulle vara framme. Här hittar du hela vårt utbud av reseförsäkringar.

Stödstrumpor vid graviditet

När du är gravid ökar mängden vätska och blod i kroppen, vilket gör att du har lättare att bli svullen än normalt. Vanligtvis är besvären värst i slutet av graviditeten. Många gravida blir hjälpta av att bära stödstrumpor i dagligen, och framför allt om man ska flyga – även kortare sträckor. Kontakta alltid din barnmorska innan avresa för att kontrollera att det är säkert för dig att resa. Här kan du läsa mer om att resa och flyga gravid.

*Hälsoråden i denna artikel är enbart riktlinjer. Kontakta alltid en läkare om du är orolig över din hälsa.


Kom ihåg reseförsäkringen!

Vi har reseförsäkringar för alla typer av resor - oavsett om du ska på charterresa, vill backpacka, plugga utomlands eller ska åka på tjänsteresa.

 

Se alla våra reseförsäkringar

Vill du har fler tips?

Om du vill ha fler tips på din resa rekommenderar vi att du tar dig en titt på vår blogg.

 

Till bloggen